MON week-end ZEN | Mario Cannata Trainer

MON week-end ZEN dans la Drôme !

Yoga, alignement et reconnexion à soi !

31 octobre au 2 novembre 2025

Quel plaisir de vous présenter la 8è édition de "MON week-end ZEN" !

Une formule avec une nouvelle thématique de pratique cette fois, plutôt qu'une thématique régionale, pour varier les plaisirs et vous proposer la découverte de nouvelles sensations !

Vous connaissez mon souhait de vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux. Cette fois, nous avons eu le coup de coeur pour une somptueuse salle de pratique propice à la reconnexion, située en pleine nature dans la Drôme, entre Vercors et Dauphiné.

A l'automne, la nature est splendide et la lumière descendante nous appelle à l'introspection, à la contemplation, au cocooning.

Cette période de l'année et ce décor majestueux nous ont guidés pour la création du programme de cette nouvelle édition de MON week-end ZEN.

Une nouvelle occasion de se retrouver en petit groupe, pour s'isoler le temps d'un week-end, dans un endroit magnifique... le Dodécadôme et son gîte de groupe "Les Coeurs Etoilés"

11 heures de pratique en intérieur, sur des thématiques de reconnexion à soi, d'alignement et de méditation au sens large.

Comme d'habitude j'animerai la majorité des ateliers, mais je serai accompagné tout le week-end d'une collègue et amie, spécialisée dans une autre forme de yoga que le Hatha et le Vinyasa que je vous enseigne depuis quelques années.

Ensemble, nous vous proposerons le meilleur de nos compétences pour vous faire explorer une approche complémentaire du bien-être personnalisée.

Je vous présenterai Chelo qui vous partagera son parcours très riche et vous fera découvrir le Yoga Iyengar®. Ce Yoga précis et rigoureux, permet de favoriser l'alignement, la fluidité, le mouvement et la détente du corps, à travers un travail postural et l'utilisation d'un peu de matériel.

Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.

Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.

J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.

Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.

Hébergement et Restauration

Pour cette nouvelle édition de "MON week-end ZEN", nous serons accueillis dans le gîte de groupe "Les Coeurs Etoilés" dont la simplicité, l'authenticité et la convivialité nous permettrons une profonde déconnexion, au beau milieu de la nature.

Depuis leur arrivée il y a environ une année, les nouveaux propriétaires rénovent ce gîte de groupe, véritable havre de paix et d'énergie.

Le gîte dispose d'un espace cuisine, salle à manger et même d'un coin feu si la météo devait nous inciter à cocooner davantage !

Nous serons hébergés dans des chambres à partager : 3 chambres de 2 personnes, 1 chambre de 3 personnes, 2 chambres de 5 (dont 2 lits supersposés)

Côté cuisine c'est Rémi qui nous accompagne cette fois-ci !

Vous connaissez peut-être déja Rémi, chef cuisinier nomade qui nous avait régalés lors des des dernières journées ZEN à Dommartin ? Rémi propose une cuisine gourmande et créative au fil des saisons.

Si vous souhaitez découvrir ses saveurs en avant-première, vous pouvez réserver une table dans son restaurant Rhizome (Lyon 2è) 😉 ... Promis, vos papilles vont adorer !

Cette fois encore, convivialité rimera aussi avec découverte et partage de plats savoureux !

Le séjour est organisé en pension complète (petit déjeuner / brunch, déjeuner et dîner) sur deux journées entières, du vendredi 18h au dimanche 17h.

Résumé du week-end

🗓 Date : Du vendredi 31 octobre à 17h au dimanche 2 novembre 2025 à 16h

2 nuits, 2 jours complets

🌴 Lieu : Gîte des Coeurs Etoilés, 1070 Montée de Baume Rousse, 26400 Cobonne

🚙 En voiture : Depuis LYON (1h50)

A7 direction Marseille / E713 / D111 /D731 jusqu'a Cobonne

Depuis MONTPELLIER (2h40)

A9 direction Lyon / Sortie 16 Privas / N7 / D731 jusqu'a Cobonne

🚄 TGV : Depuis LYON (2h42 + trajet voiture 40 km)

TER Départ Gare Part-Dieu ou Perrache / MONTELIMAR Gare SNCF / Uber

Depuis MONTPELLIER (2h46 + trajet voiture 50 km)

TGV Inoui départ Gare Montpellier / Valence TGV Rhône Alpes Sud / Uber

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ Niveaux : Tous niveaux, débutants motivés bienvenus !

Aimer la nature et la contemplation, avoir envie de reconnexion grâce à des pratiques variées de Yoga (... et pouvoir survivre sans wifi ! )

Le Yoga sera la pratique principale de notre week-end

🟡 Thèmes abordés pendant le stage :

Alignements

Reconnexion à soi

Méditation

👥 Inscriptions : Par mail sur mariocannata@outlook.com

17 places disponibles.

Le programme de MON week-end ZEN

Vendredi 31 octobre

17h : Accueil au gîte "Les Coeurs Etoilés"

17h/18h : Installation et présentation du week-end

18h30 : Atelier connexion à soi (Mario)

20h : Dîner

Samedi 1er novembre

9h/10h30 : A la recherche de son corps délié (Mario)

10h30/12h : Les bases d'alignements en Yoga Iyengar (Chelo)
12h30 : Déjeuner
14h/15h : Temps libre
15h/16h30 : En douceur vers les inversées (Chelo)
16h30/18h : Vivre ses mouvements dans la fluidité (Mario)
20h : Dîner

Dimanche 2 novembre

8h/11h : Balade sur les lignes de crètes
11h/12h : Yoga Iyengar restauratif (Chelo)
13h : Déjeuner
14h/15h : Temps libre
16h : Harmonisation du corps par les étirements pour un corps et un mental apaisés (Mario)

Lieux de pratique

Les ateliers se dérouleront au Dodécadôme, sur le site du gîte "Les Coeurs Etoilés" et une marche (relief doux) est prévue dans la nature environnante.