MON week-end ZEN | Mario Cannata Trainer

MON week-end ZEN à St Alban d'Hurtières en Savoie

Yoga, terre et convivialité

4 au 6 Avril 2025

Je suis ravi de vous présenter la 6è édition de "MON week-end ZEN" !

Une formule à thématique régionale qui semble vous plaire énormément et que nous organisons avec toujours autant de plaisir !

Un grand merci pour votre confiance et votre fidélité !

Vous connaissez mon souhait de vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux.

Alors cette fois, direction la Savoie avec un concept innovant !

Je vous emmène dans le massif des Hurtières en Maurienne pour prendre un grand bol d'air à la montagne et accueillir le printemps !

Outre la thématique bien-être, le concept de ce stage s'articulera autour de la convivialité et du partage. Nous séjournerons en effet dans un gîte de groupe qui à été créé pour être un lieu de rencontres. En effet, nos hôtes sont aussi maraîchers, cuisiniers et épiciers !

Installée depuis 4 ans sur la ferme en Agriculture biologique, cette très sympathique petite famille est ravie de partager son petit coin de paradis ou l'on savoure tous les délices du terroir mauriennais.

Une nouvelle occasion de se retrouver en petit groupe, au sein d'un même gîte (qui peut accueillir 15 personnes) pour s'immerger le temps d'un week-end, dans un endroit en pleine nature et propice au ressourcement... autour de l'élément TERRE.

10h de pratique en intérieur et en extérieur sur les thématiques de l'ancrage et de l'ouverture au monde très en lien avec le réveil énergétique du printemps.

Comme d'habitude, j'animerai la majorité des ateliers et vous réserve quelques surprises... pour vous faire découvrir des spécialités locales au grand air !

Je tiens vraiment à vous proposer le meilleur de mes compétences pour vous apporter une approche pédagogique du bien-être personnalisée, adaptée et déclinable dans différents univers !

Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.

Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.

J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.

Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.

Hébergement et Restauration

Pour cette édition de "MON week-end ZEN" en Savoie, nous serons accueillis en pension complète au Gîte Croq' Champs à St Alban d'Hurtières, au coeur de la Maurienne en Savoie. Une vraie bulle très conviviale, avec une vue exceptionnelle sur le massif de la Lauzière.

Le Gîte Croq' Champ est un espace de 300m2 aménagé comme une maison, avec 6 chambres (2 à 4 personnes), un grand espace commun de 120m2 (cuisine, séjour, salon) et une salle de pratique dans un bâtiment annexe.

Spacieux et écologiques, le gîte et la salle de pratique se trouvent à 10 min à pied du lac des Hurtières.

Côté cuisine, nous emmenons Lucie !!!

Vous connaissez peut-être déjà Lucie, notre cheffe cuisinière nomade qui nous avait régalés tout le week-end au printemps 2024 ? (Stage MON week-end ZEN dans le Vercors).

Spécialisée en cuisine végétarienne décorative, Lucie propose des plats colorés et généreux qui mettent les papilles dans tout leurs états!

Cette fois encore, convivialité rimera aussi avec découverte et partage de plats savoureux !

Le séjour est organisé en pension complète (petit déjeuner, déjeuner et dîner) sur deux journées entières, du vendredi 18h au dimanche 17h.

Résumé du week-end

🗓 Date : Du vendredi 4 avril 18h au dimanche 6 avril 2025 à 17h

2 nuits, 2 jours complets

🌴 Lieu : Gîte Croq'Champs, 186 Imp. des Poules

73220 Saint-Alban d'Hurtières

France

🚙 Voiture : Depuis Lyon. A43 direction Chambéry/Sortie24/D47/D213 (1h45 de trajet)

Depuis Montpellier. A9 direction Orange/A7/A49/A41/A43.. (4h de trajet)

La ferme se trouve sur la route qui mène au chef lieu de St Alban d'Hurtières.

🚄 Train : Lyon Part Dieu - Chambéry - Challes-les-eaux - Epierre - Saint Léger
Puis Taxi quelques minutes
(environ 2h50 de trajet)

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ Niveaux : Tous niveaux, débutants motivés bienvenus !

Aimer la nature, la marche... et le vélo !

🟡 Thèmes abordés pendant le stage :

Explorer son ancrage et sa stabilité
Apprendre à se ressourcer par le sol

Dynamiser son corps par l'éveil du mouvement

Favoriser la libération de la charge mentale

👥 Inscriptions : Par mail sur mariocannatatrainer@gmail.com

14 places disponibles.

Le programme de MON week-end ZEN

Vendredi 04 avril

18h : Accueil au Gîte Croq'Champs

18h/19h30 : Installation et présentation du week-end

19h30 : Dîner

21h : Atelier pranayama à la bougie

Samedi 05 avril

8h : Petit déjeuner

9h-12h : Ateliers
Explorer son ancrage

Trouver ses points de stabilité dans le corps

Réactiver ses centres d'énergie
12h30 -14h: Déjeuner
14h - 17h : Temps libre ou sortie vélo (en option) avec guide

17h/19h : Ateliers

Relâchement des tensions musculaires

Apaisement du mental par la visualisation

20h : Dîner

Dimanche 06 avril

9h - 12h : Ateliers

Activation du corps par le Pranayama

Exploration du sens du toucher

Puiser dans le sol pour ressentir la présence de son corps
12h30- 14h: Déjeuner
14h-16h : Temps libre ou sortie nature
16- 17h : Atelier Yoga restauratif et intégratif
17h : Fin de stage