MON week-end ZEN dans le Vercors !
Yoga, nature et convivialité !
8 au 10 mars 2024
La 2ème édition de "MON week-end ZEN" se déroulera au coeur Parc naturel du Vercors, lieu idéal pour se ressourcer...
A 1000m d'altitude, en pleine nature et face à un paysage magnifique, c'est la Villa de l'Arzelier, dans le hameau de Château Bernard, que nous installerons nos tapis !
Une nouvelle occasion de se retrouver en petit groupe, pour s'immerger le temps d'un week-end, dans un endroit propice au ressourcement et découvrir une autre pratique de nos ateliers bien-être.
10 heures de pratique en intérieur et en pleine nature, sur les thématiques de la libération des tensions et oxygénation du corps par le mouvement, méditation de pleine conscience, ré-équilibrage et harmonisation de l'énergie vitale.
J'animerai la majorité des ateliers et vous réserve aussi quelques surprises... pour vous faire découvrir d'autres approches !
Comme vous le savez, je tiens vraiment à vous proposer le meilleur de mes compétences pour vous apporter une approche pédagogique du bien-être personnalisée et adaptée.
Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.
Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.
J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.
Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.
Hébergement et Restauration
Pour cette édition de "MON week-end ZEN" dans le Vercors, nous séjournerons dans un lieu privatisé qui accueille des stages de bien-être : La Villa de l'Arzelier, tenue par Judith et Vincent.
Cette grande maison dispose de nombreuses chambres (single, duo, trio ou quattro, toutes dotées de douches et lavabos) ainsi que d'une très belle salle de pratique ouverte sur la nature.
Vous rencontrerez également Lucie, notre cheffe cuisinière nomade, qui nous régalera tout le week-end !
Spécialisée en cuisine végétarienne décorative, Lucie propose des plats colorés et généreux qui mettent les papilles dans tous leurs états !
Cette fois, convivialité rimera aussi avec découverte et partage de plats savoureux !
Le séjour est organisé en pension complète (dîner, petit déjeuner, déjeuner, goûter) du vendredi soir au dimanche fin d'après-midi.
Résumé du week-end
🗓 Date : Du vendredi 8 mars (19h) au dimanche 10 mars 2024 (17h)
2 nuits, 2 jours
⛰ Lieu : La Villa de l'Arzelier, 311 lieu dit La Terrasse, 38650 Château-Bernard
Niveau : Tous niveaux, débutants motivés bienvenus !
Aimer la nature, la marche ... et peut-être la neige, selon ce que Dame Météo nous réservera !
🧘🏻♀️🧘♂️ Ateliers :
- Vivre sa respiration
- Libérer les tensions par le mouvement
- Délier son corps (postures, étirements et réflexologie plantaire)
- Méditation de pleine conscience et visualisations
- Oxygénation du corps en pleine nature et ouverture de coeur
👥 Inscriptions : Sur le site mariocannatatrainer.com
20 places disponibles.
Le programme de MON week-end ZEN
(qui pourra être ajusté selon la météo ou les envies du groupe)
Vendredi 8 mars
18h/19h : Accueil à la Villa de l'Arzelier
19h30 : Pot d'accueil et présentation du week-end
20h00 : Dîner
Samedi 9 mars
7h30/8h30: Atelier Pranayama (respiration)
8h30/9h30: Petit déjeuner
9h30/12h : Atelier "Libérer les tensions par le mouvement"
12h/13h : Déjeuner
13h/15h : Temps libre
15h/17h : Atelier "Délier son corps"
17h/18h : Pause
18h/19h : Atelier "Méditation de pleine conscience"
19h30 : Dîner
Marche digestive ou soirée libre
Dimanche 10 mars
8h/9h : Petit déjeuner
9h/12h : Atelier "Marche Nordique et Nordic Yoga (bâtons fournis)
12h/13h30: Déjeuner
13h30/14h30: Temps libre
14h30/15h30: Harmonisation du corps par l'étirement
16h : Clôture du week-end
Lieux de pratique
Les ateliers se dérouleront à la Villa de l'Arzelier, dans la salle de pratique et le jardin.
La randonnée se fera dans la campagne environnante.
Matériel à prévoir
Pour l'intérieur :
- Tenue confortable (Jogging, legging...)
- Paire de chausson d'intérieur
- Tapis de Yoga
- Briques Yoga / Zafu ou coussin
- Sangle (pour les étirements)
- Plaid
- Gourde
Pour l'extérieur :
- Tenue confortable et chaude (haut coupe-vent et imperméable)
- Bonnet / Gant selon météo
- Petit sac à dos
- Bonnes baskets (type trail qui accrochent bien sur les sentiers de montagne) ou chaussures de marche (idéalement imperméables en fonction de la météo)
NB: les bâtons de marche seront fournis
Tarifs et réservation
Ateliers: 160€ pour 10h de pratique
Pension complète: de 186€ à 266€ selon la formule choisie
Hébergement (2 nuits, douche / lavabo) + restauration:
-
1 personne en chambre single : 266€
-
2 personnes en chambre double (lit 2 places / ou 2 lits 1 place) : 216€/personne
-
3 ou 4 personnes en chambre triple ou quadruple (3 lits ou 4 lits) : 186€/personne
Au total par personne:
425€ en chambre simple
375€ en chambre double
345€ en chambre triple ou quadruple
Les réservations se font sur le site mariocannatatrainer.com
20 places disponibles !
Envie de partager l'aventure MON week-end ZEN ?
Je vous y attends avec GRAND plaisir !
A bientôt,
Mario 😀 🙏🏻
