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MON week-end ZEN dans l'Hérault 

Yoga, lieu de charme et gastronomie ! 

27 au 29 septembre 2024

Je suis ravi de vous présenter la 3è édition de "MON week-end ZEN" ! 

J'ai à coeur de vous proposer des nouveautés, vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux, et cette fois je vous invite à me rejoindre dans ma nouvelle région...

Ma région de coeur, celle qui me ressource énormément et dont je vais vous partager quelques lieux secrets !

Pour profiter d'une belle lumière de fin d'été dans un cadre splendide, je vous emmène dans l' Hérault !

A quelques minutes de Pézenas, la ville de Molière et des plages de la "Grande Bleue", nous séjournerons dans le village très pittoresque de Nézignan l'Evèque, entouré de magnifiques vignobles...
Une nouvelle occasion de se retrouver en petit groupe, pour s'isoler le temps d'un week-end, dans un endroit paradisiaque et propice au ressourcement ! 

10 heures de pratique en intérieur et en bord de mer, sur les thématiques de l'exploration du corps, de la prise de conscience du/des sens.

 

Comme d'habitude, j'animerai la majorité des ateliers et vous réserve quelques surprises... pour vous faire découvrir des spécialités locales ! 

Je tiens vraiment à vous proposer le meilleur de mes compétences pour vous apporter une approche pédagogique du bien-être personnalisée, adaptée et déclinable dans différents univers !

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Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être. 

Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.

J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.  

Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.  

Hébergement et Restauration  

Pour cette édition de "MON week-end ZEN" dans l'Hérault, nous serons accueillis dans un hôtel de charme 3*, ancienne résidence des évèques d'Agde au XIXè siècle.
Cette maison de maître a été rénovée avec beaucoup de goût par Nadia et Philippe qui ont souhaité préserver l'authenticité et l'âme du lieu. 
Leur maison fait à présent partie des hébergements de charme recommandés par les Sites d'Exception en Languedoc ! 
Les chambres qui nous sont réservées pourront acceuillir 1, 2 ou 3 personnes en lits simples ou doubles selon notre demande.

 

Cet établissement dispose également d'un restaurant gourmet qui propose une cuisine raffinée et inventive... un pur délice gastronomique !

Cette fois, MON week-end ZEN dans l'Hérault à l'Hôtel Saint Alban vous donnera l'occasion de découvrir une adresse de charme où, parions-le, vous souhaiterez revenir !

Les fins palais seront conquis : une autre manière de se ressourcer en partageant plus qu'une retraite Yoga ensemble ! 

Le séjour est organisé en pension complète (brunch et dîner) sur deux journées entières, du vendredi midi au dimanche fin d'après-midi. 

Résumé du week-end

 

🗓 Date :           Du vendredi 27 septembre 11h au dimanche 29 septembre 2024 à 16h

                         2 nuits, 2 jours complets

                         Attention, cette fois-ci, le week-end commence vendredi à 11h !

🌴 Lieu :            Hôtel Saint Alban, 31 avenue d'Agde, 31520 Nézignan l'Evêque

 🚙 En voiture :  A7 direction Marseille / A9 direction Montpellier / Sortie 34 Pézenas

🚄 TGV :            LYON / AGDE et ensuite bus jusqu'à Nézignan l'Evèque
 

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ Niveaux :  Tous niveaux, débutants motivés bienvenus ! 

                         Aimer la nature et la mer, apprécier la cuisine gastronomique et les
                         bons vins !

 🟡 Thèmes abordés pendant le stage : 

                         Exploration du corps, conscience et développement (du) des sens

👥 Inscriptions : Par mail sur mariocannata@outlook.com

                         20 places disponibles.  

Le programme de MON week-end ZEN

Vendredi 27 septembre

11h            :     Accueil à l'Hôtel Saint Alban

11h30/13h :     Brunch et présentation du week-end

14h/16h     :     Début des ateliers (en salle de pratique) Pranayama / Connexion au                                      corps par les asanas.  

16h/16h30 :     Collation

17h/18h     :    Assouplissement des chaines musculaires + relaxation         

19h/21h     :     Dîner

21h            :     Ateliers divertissement ou soirée libre

Samedi 28 septembre

9h/11h       :    Plage. Yoga Salutation au soleil / Activité Longe-côte / Ouverture aux sens
12h            :    Brunch à l'hôtel
14h/16h     :    Temps libre (Visite/Piscine ou repos) 
16h/18h     :    Atelier de connexion au centres d'énergie corporelle + exploration des sens
19h            :    Dégustation de vins 
20h            :    Repas 

Dimanche 29 septembre

10h            :    Ballade et parcours santé (type renfo) 
11h            :    Pratique en salle (Circulation des énegies dans le corps par le mouvement) 
13h            :    Brunch + Piscine (optionnel)
15h            :    Pratique (Rééquilibrage des chaînes musculaires et énergétiques du corps) 
16h            :    Fin de stage

 

Lieux de pratique

Les ateliers se dérouleront à l'Hôtel Saint Alban dans une magnifique salle de pratique et en bord de mer de la "Grande bleue".

Un atelier local sera prévu dans l'eau (avec équipement et dans l'eau sans profondeur car nous aurons pied).
Il n'est pas indispensable de savoir nager !

Matériel à prévoir 

Pour l'intérieur : 
- Tenue confortable (Jogging, legging...)

- Paire de chausson d'intérieur

- Tapis de Yoga

- Briques Yoga / Zafu ou coussin

- Sangle (pour les étirements)

- Plaid

- Gourde

Pour l'extérieur : (à adapter)

- Tenue estivale et maillot de vain (pour activités sportives)

- Prévoir tenue en Néoprène pour le longe-côte (si vous êtes plutôt frileux)

- Tongues et baskets ne craignant pas l'eau

- Petit sac à dos

 

Tarifs et réservation

Ateliers: 200€ pour 10h de pratique

Pension complète: de vendredi midi au dimanche midi inclus

Restauration :

- Brunch le vendredi, samedi et dimanche 

- Dîners le vendredi soir et le samedi soir (hors boissons)

 

Hébergement (Pension complète)

  • En chambre simple : 180€ par jour et par personne. 

  • En chambre duo ou trio : 150€ par jour et par personne (lit double ou 2 lits simples pour les chambres double / lit double + 1 lit simple ou 3 lits simples en chambre trio) 

Au total par personne:

560€ en chambre simple

500€ en chambre double ou triple

Inscriptions et règlement

La réservation des places se fait par mail.
Le règlement se fait par virement (RIB fourni par mail)

20 places disponibles ! 

Envie de partager l'aventure MON week-end ZEN ? 

Je vous y attends avec GRAND plaisir !

A bientôt,

Mario 😀 🙏🏻

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