MA journée ZEN | Mario Cannata Trainer

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MON week-end ZEN dans l'Hérault

Yoga, couleurs et randonnée !

11 au 13 octobre 2024

Je suis ravi de vous présenter la 4è édition de "MON week-end ZEN" !

J'ai à coeur de vous proposer des nouveautés, vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux, et cette fois je vous invite à me rejoindre dans ma nouvelle région...

Ma région de coeur, celle qui me ressource énormément et dont nous allons découvrir un écrin protégé en pleine nature !

Pour profiter d'une belle lumière de fin d'été dans un cadre magnifique, je vous emmène au Lac du Salagou dans l' Hérault ! Endroit privilégié pour ballades et loisirs natures, d'une richesse géologique sans pareil et des couleurs surprenantes...

Une nouvelle occasion de se retrouver en petit groupe, pour s'isoler le temps d'un week-end, dans des endroits en pleine nature et propices au ressourcement !

12h de pratique en intérieur et au bord du lac du Salagou, sur les thématiques de l'exploration des ses ressources profondes et du déploiement naturel de ses capacités.

Comme d'habitude, j'animerai la majorité des ateliers et vous réserve quelques surprises... pour vous faire découvrir des spécialités - sportives et culturelles - locales !

Je tiens vraiment à vous proposer le meilleur de mes compétences pour vous apporter une approche pédagogique du bien-être personnalisée, adaptée et déclinable dans différents univers !

Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.

Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.

J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.

Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.

Hébergement et Restauration

Pour cette édition de "MON week-end ZEN" dans l'Hérault, nous serons accueillis à l'hôtel La Palombe, petit hôtel de charme et véritable havre de paix au coeur de la nature!

Un cadre enchanteur dans lequel nous pourrons aussi profiter de la piscine et du boulodrome (et même du terrain de tennis s'il vous reste de l'énergie en fin de journée !)

L'Hôtel La Palombe dispose également d'une restaurant dont les plats finement concoctés avec des produits locaux mettront nos papilles en émoi ... !

Cette fois, MON week-end ZEN dans l'Hérault à l'Hôtel La Palombe, proche du Lac du Salagou et de toutes ses activités sportives, vous donnera l'occasion de découvrir un coin de paradis, où, parions le à nouveau, vous souhaiterez revenir !

Les amoureux de la nature et les fins palais seront conquis : une autre manière de se ressourcer en partageant plus qu'une retraite yoga ensemble !

Le séjour est organisé en pension complète (petit déjeuner, pique-nique et dîner) sur deux journées entières, du vendredi midi au dimanche milieu d'après-midi.

Résumé du week-end

🗓 Date : Du vendredi 11 octobre 11h au dimanche 13 octobre 2024 à 16h

2 nuits, 2 jours complets

Attention, cette fois-ci, le week-end commence vendredi à 11h !

🌴 Lieu : Hôtel Restaurant La Palombe, Hameau de Basse, 34800 Octon
Le Domaine de Saint Charles, 34700 Les Plans

🚙 Voiture : Depuis Montpellier, prendre l'autoroute A75 en suivant la direction

Lodève - Millau

A partir de la sortie 55, suivre la direction Octon - Lac du Salagou. Traverser le village d'Octon direction Salasc ; à la sortie d'Octon, prendre à droite direction Brenas; monter dans la colline, puis continuez sur la route traversant la fôret, et vous arriverez au Hameau de Basse, qui surplombe la vallée.
Le parking est en face de vous en arrivant (tri sélectif à droite) sur une chemin de terre carrossable.

🚄 Train : Lyon Part Dieu - Béziers
Béziers - Le Bousquet d'Orb
3h38 de trajet

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ Niveaux : Tous niveaux, débutants motivés bienvenus !

Aimer la nature, la marche ... voire le trail pour les plus sportifs !

🟡 Thèmes abordés pendant le stage :

Prise de conscience et exploration des ses ressources
Connexion à ses qualités profondes afin de mieux les déployer

👥 Inscriptions : Par mail sur mariocannata@outlook.com

20 places disponibles.

Le programme de MON week-end ZEN

Vendredi 11 octobre

11h : Accueil à l'Hôtel La Palombe

11h30/13h : Installation, présentation du week-end et pique nique

14h/16h : Début des ateliers au bord du Lac du Salagou ( Eveil du corps et ouverture à ses propres ressources dans un nouvel environnement )

16h/17h : Harmonisation et étirements du corps

17h30/19h : Retour à l'Hôtel (temps libre)

19h/21h : Dîner

Samedi 12 octobre

9h : Participation au trail du Salagou !
Option marche nordique (parcours presqu'île) 13 km

Option trail (Tour du Lac) 26km

Merci de préciser votre choix !
12h : Pique-nique
13h : Temps libre

(14h/17h) : Pratique (Domaine de Saint-Charles - Le Plan, à 30mn de l'Hôtel)

14h : Pranayama (récupération énérgétique par le souffle)

14h30 : Yoga Doux au sol

15h/16h : Yoga restauratif et auto-massages

16h/17h : Méditation guidée ( Re-contacter ses ressources profondes )

20h : Dîner (Hôtel La Palombe)

Dimanche 13 octobre

10h : Yoga Vyniasa -Salutations au soleil face au Lac du Salagou
11h : Marche découverte géologique autour du Lac du Salagou
13h : Pique-nique
15h : Yin Yoga en salle de pratique (Domaine de St Charles)
16h : Fin de stage